Судороги в ногах лечение



Самая популярная обстоятельство судороги в ногах обезвоживание и нерациональное питание

Болезненные судороги в ногах – очень распространенная неприятность, с которой хотя бы иногда сталкивается любой человек.

Особенно довольно часто сводит ноги судорогой у пожилых и ослабленных людей, беременных дам и спортсменов по окончании интенсивных нагрузок.

Судороги мышц ног – это неожиданная острая боль, которая время от времени не редкость просто нестерпимой.

При судороге мускулы довольно часто бывают так спазмированными и напряженными, что становятся на ощупь упругими и плотными, как баскетбольный мяч и думается, что на данный момент лопнут.
Это случается, в большинстве случаев, нежданно, наряду с этим человек может кроме того упасть, поскольку не имеет возможности опереться на ступню.

Спазмом может свести одну из частей ноги – ступню, пальцы либо бедро, но наиболее распространенными и больными являются судороги икроножных мышц.

В случае если такие явления случаются иногда, то очень тревожиться не следует, вероятно виновата долгая неудобная поза, при которой зажался нерв и мускулы . В этом случае достаточно поменять положение на более эргономичное, расслабить затекшие мускулы и сделать легкий массаж.

В случае если же у вас наблюдаются нередкие судороги в ногах, то нужно без шуток разобраться в обстоятельствах их появления.

Основные обстоятельства судорог:

  • Кроме того при несильном обезвоживании иногда начинаются судороги в ногах, по причине того, что, вместе с утратой воды, из организма уходят необходимые для поддержания здоровья мышц электролиты (кальций, калий и натрий) и жизненно нужные микроэлементы (медь, хром, цинк).
  • Как раз исходя из этого наиболее нередки судороги в жаркие дни, при усиленном потоотделении.
  • Довольно часто судороги ног являются первым симптомом страшного обезвоживания и недостатка электролитов, другими словами, так, наше тело пробует предотвратить о надвигающейся опасности.
Судороги в ногах лечение

Недостаток в организме витаминов и минеральных веществ

  • В первую очередь, кальция, витамина Д и магния, несущего ответственность за передачу мышцам нервных импульсов.
  • Недостаток витаминов возможно обусловлен как несбалансированным питанием, избыточным поступлением никотина, кофеина и сахара, так и приемом некоторых лекарств, мешающих всасыванию и усвоению витаминов.
  • Прием таких лекарств необходимо разводить во времени с приемом магние- и кальциесодержащих продуктов для их лучшего усваивания.

Питание с повышенным числом белка

  • Повышенное содержание белка в пищевом рационе мешает усвоению кальция.
  • Исходя из этого, если вы решили сесть на популярные белковые диеты (диета Дюкана. Аткинса. Кремлевская. диета Магги. творожная. диета Монтиньяка ) либо диеты, включающие в себя белковые дни (диета по группе крови. диета 6 лепестков. любимая ), позаботьтесь о достаточном поступлении кальция в виде поливитаминов, дабы не навредить своему здоровью в погоне за узкой талией.

Удостоверьтесь в надежности, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие ответственные параметры

Резкая смена температуры

Судороги в ногах лечение
  • Довольно часто спазмы ног появляются при купании в холодной воде либо переохлаждении на морозе.

Чрезмерное напряжение мышц

  • Появляется при чрезмерной нагрузке на какую-то отдельную группу мышц, недостаточной разминке при занятиях спортом, тяжелом физическом труде.
  • К таковым относятся заболевания щитовидной железы. сахарный диабет. варикоз. травмы либо опухоли головного мозга и плоскостопие.
  • Исходя из этого, при нередких судорогах нелишне будет взять консультацию у эндокринолога, флеболога и невропатолога.
Судороги в ногах лечение
  • Согласно данным медиков, нередкие стрессы приводят к сильной утрата кальция, нужного для расслабления мышечной мускулатуры и обычного функционирования нервной системы.


Судороги во сне появляются, по большей части, при смене положения тела из одной позы в другую – наряду с этим происходит перенапряжение одной группы мышц, что ведет к их спазму. Значительно чаще, судороги ног по ночам появляются под утро, сопровождаются сильным болевым синдромом и лишают человека полноценного сна, становясь обстоятельством долгой бессонницы.

В большинстве случаев, еще продолжительное время по окончании судороги болит нога – это происходит из-за накопления в мышце в момент спазма лактата (продукта неполного окисления глюкозы), и человек не имеет возможности заснуть.

Судороги на протяжении сна особенно тревожат пожилых людей, поскольку, с возрастом происходит увеличение чувствительности нервных мышечных окончаний, особенно при нарушениях обмена веществ и наличии остеохондроза.

Помимо этого, согласно точки зрения медиков, нередкие судороги ног во сне и в состоянии спокойствия смогут являться первым показателем развивающегося тромбоза нижних конечностей, исходя из этого требуют обязательной консультации у доктора.

Судороги в ногах при беременности достаточно нередкое явление, появляющееся из-за дополнительного давления растущей матки на кровеносные сосуды и нервные окончания нижних конечностей. Это мешает обычному кровотоку в нижних конечностях беременной и приводит к спазму мышц.

К сожалению, судороги икроножных мышц при беременности – не единственный вид спазмов у будущей мамы. Частенько видятся спазмы верхней части бедер, каковые появляются из-за давления возрастающей матки, сильные пульсирующие боли в ступнях и ощущения скручивания задней части голени.

Хорошо снимает судороги ног на протяжении беременности, и оказывает помощь не допустить их появление теплая ванна, максимально расслабляющая мускулы и сосуды. В ванну возможно добавить отвары из лекарственных трав (мята, валериана, хвощ), владеющих успокаивающим и противосудорожных действием.

Потому, что у будущей мамы в два раза возрастает потребность в магнии, кальции и калии, питание беременной должно быть скорректировано так, дабы не допустить их недостатка. Для этого необходимо в обязательном порядке включать в свой ежедневный рацион в достаточном количестве молочные продукты, мясо, рыбу, птицу, зелень, овощи и фрукты.

Помимо этого, для профилактики судорог, беременная дама обязана носить эргономичную обувь на низком каблуке и побольше отдыхать, немного подняв ноги на возвышение.

В случае если у вас довольно часто сводит ноги судорогой, вы должны знать простые методы, как максимально быстро вернуть обычный тонус мышц и избавиться от боли. В первую очередь, не паникуйте, сядьте прямо в постели либо на стуле и опустите сведенные совместно ноги на холодный пол – через пара мин. восстановится циркуляция крови и спазм пройдет.

Помимо этого, рекомендуется пара раз ущипнуть спазмированное место, а после этого сделать легкий массаж растирающими и похлопывающими движениями под действием массажа мускулы разогреются и восстановится обычный кровоток. Массажные движения совершайте строго снизу вверх – от пальцев к пятке, а после этого от пятки к колену. По окончании массажа прилягте, положив ноги на возвышенность.

При спазме икроножных мышц хорошо оказывает помощь укол иглой в больное место, но его должен делать лишь специалист, опытный верные точки иглоукалывания. Исходя из этого, лучше не пробуйте сделать эту процедуру самостоятельно, дабы не повредить близко расположенные сосуды и нервы.

Существуют и народные средства от судорог:

  • Весьма действенно смазывание подошв ног соком свежего лимона в течение 14 дней, утром и вечером. По окончании полного впитывания и подсыхания смеси ноги не вытирайте, сверху одевайте носки либо обувь.
  • При происхождении спазмов мышц полезно кроме этого натереть спазмированную область горчичным маслом – горчица, как мы знаем, владеет хорошим согревающим и восстанавливающим кровообращение свойством.
  • С тем же эффектом используется водка, яблочный уксус (в виде мокрых теплых компрессов) либо согревающая мазь от судорог.

Лечение судорог в ногах, согласно точки зрения медиков, необходимо затевать не с пилюль, а с корректирования пищевого рациона:

  • В первую очередь, необходимо расширить поступление в организм с продуктами питания калия, магния и кальция – эти микроэлементы важны за циркуляцию жидкостей.
  • Для восполнения кальция употребляйте побольше молочных продуктов, но учтите, что, чем меньше жирность изделия, тем меньше в нем кальция – исходя из этого не переусердствуйте с обезжиренными йогуртами и творогом.
  • Пополнить запасы калия окажут помощь бананы, авокадо, мясо, рыба, птица.
  • Магний содержится в орехах, бобовых, отрубях, сыре, сельди, шпинате, ржаном хлебе, овсяной каше.
  • В случае если же недостаток минералов при помощи корректировки питания не удается, нужно будет прибегнуть к помощи витаминизированных добавок.

Группы мышц, наиболее подверженные спазмам, необходимо усиливать при помощи особых физических упражнений и профилактического массажа. В комплекс ежедневной лечебной гимнастики включите упражнение на расслабление икроножных мышц – обхватите рукой кончики пальцев ног и с силой тяните их на себя.

Помимо этого, в течение дня, по окончании продолжительного сидения либо нахождения в однообразной позе, делайте мини-зарядку для ног: поднимайтесь высоко на носки и резко опускайтесь на пятку, вращайте стопами в различные стороны, сгибайте и разгибайте пальцы.

Любой вечер делайте контрастные ножные ванночки – на пара секунд поочередно опускайте ноги в холодную и тёплую воду, возможно с отварами трав (хвощ, крапива, тысячелистник, медуница, сушеница).

Отличие температур не делайте через чур большой, процедура должна быть комфортной, особенно при варикозном расширении вен нижних конечностей. По окончании ванночек сделайте расслабляющий массаж по направлению от ступней к коленям и ложитесь дремать в шерстяных носках.

Для профилактики судорог и спазмов, носите эргономичную обувь, откажитесь от высоких каблуков и избегайте чрезмерных нагрузок на ноги. Помимо этого, бросьте курить, максимально ограничьте потребление кофе и сахара и оберегайте себя от стрессов.

Статьи по теме