Питание при артрозе коленного сустава



Диета - один из ведущих факторов лечения, направленный на понижение веса и, тем самым, уменьшающий механическую разгрузку суставов.
Особой диеты для больных артрозом не существует. Питание должно быть разнообразным, витаминизированным, комплексным по составу продуктов, но не приводить к повышению веса тела.

Питание при артрозе коленного сустава

Изучения неизменно говорят о том, что лица с излишней массой тела имеют более большой риск развития артроза коленных суставов, чем лица с обычной массой тела. Помимо этого, тучные люди имеют более большой риск развития прогрессирующего заболевания, чем больные без излишней массы тела. Напротив, у дам утрата 5 кг массы тела ассоциируется с 50% уменьшением риска развития артроза.
У больных артрозом коленных и тазобедренных суставов, утрата веса приводит к уменьшению признаков болезни, причем посильнее для коленных, чем для тазобедренных суставов. Для дам с излишней массой тела, страдающих артрозом коленных суставов, понижение массы тела связывалось с уменьшением боли и улучшением функциональной способности суставов. Тучные люди чаще подвергались хирургической артропластике коленных и тазобедренных суставов.

Действенная мера против артроза - понижение веса тела методом соблюдения диеты и рациональной физической активности!

Физкультура и утрата веса на 1,5 кг дает улучшение у 20-25% больных артрозом коленных суставов
Физкультура и утрата веса на 8,5 кг дает улучшение у 23-38% больных артрозом коленных суставов

Понесёшь сумку весом 3 кг и почувствуешь свои колени, - так говорят все больные с артрозом коленных суставов. Представьте сейчас, как не легко приходится суставам ног, в случае если у Вас лишний вес.

Питание при артрозе коленного сустава

Существуют простые приемы, направленные на понижение эмоции голода и разрешающие контролировать количество съедаемой пищи:

1. Готовить себе еду в мелких порциях.
2. Предпочитайте пищу нежирную, сырые фрукты и овощи, малообработанные продукты.
3. Не забывайте, что каждые алкогольные напитки усиливают аппетит.
4. Перед подачей на стол разложите еду на порции.
5. Подавайте еду на стол в мелких тарелках - порции будут казаться больше.
6. Любой раз, садясь за стол, повторите про себя: Я шепетильно контролирую свое питание.
7. Ни при каких обстоятельствах не ешьте, если не хочется, и не заставляйте других.
8. Ешьте не торопясь, как возможно тщательнее пережевывая любой кусок.
9. Меньше говорите на протяжении еды, ни при каких обстоятельствах не сочетайте еду с чтением и телевизионными передачами (это ухудшает контроль за приемом пищи).
10. Устраивайте маленькие паузы на протяжении еды.
11. Почувствовав насыщение, сходу прекратите имеется.
12. Совсем необязательно доедать до конца.
13. Ни при каких обстоятельствах не ешьте до эмоции полного насыщения.
14. По окончании каждого приема пиши шепетильно прополощите рот.
15. По окончании каждого приема пищи сделайте 100 шагов.
16. Не ешьте по окончании 19 часов.
17. Взвешивайтесь каждое утро и записывайте свой вес.
18. Следите за стулом. Стул должен быть ежедневно.
19. В конце дня проанализируйте свой режим питания:

Питание при артрозе коленного сустава

Не через чур ли большое количество я ел и какого именно как раз продукта?
Чего не добывало в моем рационе?
От чего следовало отказаться?

Не перегружайте суставы ног лишним весом!

Питание при артрозе коленного сустава

Николай Хитров, доктор-ревматолог, профессор медицины ,

Статьи по теме