Как повысить сахар в крови



Дабы повысить уровеньсахара в крови в критической ситуации гипогликемии, безотлагательно обеспечьте поступление в организм так называемых стремительных углеводов. Съешьте пара ложечек меда либо варенья, пара конфет либо просто рафинада, запейте сладкое чаем либо водой, дабы сахар стремительнее усвоился. Для данной цели подойдет кроме этого стакан фруктового сока либо лимонад, после этого печенье либо кусочек белой булки. За пара мин. ваше самочувствие улучшится.

Как повысить сахар в крови

Не делайте громадных перерывов между приемами пищи. В то время, когда в организме исчерпывается вся энергия, поступившая по окончании еды, и употребляются все внутренние запасы, начинается сильное понижение уровня глюкозы. Исходя из этого питайтесь систематично, нужно хотя бы четыре либо пять ежедневно.

Если вы едите мало, в организм поступает мало энергии, она быстро усваивается без остатка, и начинается сахарное голодание. Повысьте калорийность вашего рациона, увеличьте количество продуктов с так называемым низким гликемическим индексом. Вам необходимы продукты, которые содержат много жирных кислот группы омега-3. Это жареная рыба, семечки из тыквы, кое-какие растительные масла и т.п. Поддерживать уровеньсахара в организме оказывает помощь хром: потребляйте орехи, сыр, морепродукты, яблоки, ростки пшеницы с высоким содержанием этого микроэлемента.


Как повысить сахар в крови

В ходе интенсивных спортивных тренировок и до них принимайте продукты либо напитки, которые содержат углеводы.

Старайтесь имеется мельче сладких и мучных блюд, и сведите до минимума потребление газированных напитков и алкоголя. Они содержат большое количество сахара. который быстро повышает сахар в крови. но затем происходит скачок в обратную сторону – опять наступает гипогликемическое состояние, и снова организму безотлагательно требуется сахар.

Как повысить сахар в крови

Курение и кофеин мешают процессу нормализации уровня сахара. От тяги к курению лучше избавиться по большому счету, а кофе старайтесь выпивать не довольно часто.

Ваша лучшая диета – не изнурение организма голоданием либо потреблением однородной пищи, а здоровый рацион, который включает все нужные витамины и микроэлементы и имеет верное соотношение жиров, углеводов и белков.

Как повысить сахар в крови

Статьи по теме