Что принимать от простуды



Здоровый образ жизни оказывает помощь нам делать наши цели и задачи, удачно реализовывать свои замыслы, справляться с трудностями, а вдруг придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и усиливаемое самим человеком, разрешит ему прожить продолжительную и полную эйфорий жизнь. В данной статье Вы определите о том, как верно относиться к своему организму и поддерживать его в тонусе. Эти рекомендации в определенной мере подойдут каждому сознательному человеку, решившему стать на тропу оздоровления и привести свою жизнь в порядок. В случае если у Вас имеется нужный опыт в данной области, смело делитесь своими рекомендациями в комментариях, принимайте участие в дискуссии. В статье имеется ссылки на другие нужные материалы, каковые говорят о верном питании, пользе овощей и фруктов, конечно о занятиях спортом и их важности.

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с родными нам людьми мы постоянно желаем им хорошего здоровья, по причине того, что это — основное условие полноценной и радостной жизни. У нас от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек каждый год. Обстоятельством этому есть то, что более чем у 80% населения не сильный иммунитет. Дабы иммунная система работала, как часы, ее нужно поддерживать каждый день, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ несложен — вести здоровый образ жизни

Иммунитет человека — это свойство его организма защищаться от разных врагов, т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. В случае если индивид активен, крепок, подвижен, и весёл, то и иммунитет у него будет в порядке, а вдруг не сильный и пассивен, то иммунная система будет соответственной

Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому аналогичного. Без здоровой и действенной иммунной системы организм делается не сильный и значительно чаще страдает от разных зараз.

Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, потерявших свои обычные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся вероятными источниками рака. Ни для кого не секрет, что витамины нужны для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни есть верное питание

Кроме верного питания, приведем ещё пятнадцать красивых способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!

1. Занимайтесь спортом.

Физическая нагрузка усиливает состояние здоровья и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. В соответствии с изучениям, люди, систематично занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Однако, не следует через чур усердствовать. Всего 30-60 мин. спорта в сутки разрешает вас стать здоровее, тогда как более важные нагрузки сделают вас не сильный. В обязательном порядке включайте в программу отжимания – они содействуют лучшей работе легких и сердца. В обязательном порядке делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на сутки. Нужно сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

Что принимать от простуды

Дженнифер Кассетта, инструктор по восточным единоборствам из Нью-Йорка, говорит, что ни при каких обстоятельствах не болеет. Я верю в то, что глобальный подход к упражнениям успокаивает разум и оказывает помощь освободиться от стресса, — утверждает Джениффер. — И кардиотренировки, упражнения на силу в целом оказывают помощь укрепить иммунитет. По словам Кассетта, её здоровье кардинально поменялось по окончании того, как она начала заниматься восточными единоборствами восемь лет назад. До этого она была курящей девушкой, которая ела поздно по вечерам, а по утрам выпивала большое количество кофе. В свои-то 20 лет

2. Больше витаминов

Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. Изучения продемонстрировали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C, — говорит Элизабет Полити, директор по питанию в Duke Diet Fitness Center. Цитрусовые — прекрасный источник витамина C. То, что витамин С предотвращает простуду, — миф, — говорит она. Но получение нужного количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему.



Так же для упрочнения иммунитета крайне важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое воздействие. Взять его возможно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Помимо этого выпивайте томатный сок- он содержит много витамина А.

Вашим ассистентом в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему оптимальнее приступить с детского возраста. Самый простой метод закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в ходе закаливания играюсь и водные процедуры — усиливая нервную систему, благоприятно воздействуя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. В первую очередь рекомендуется в течение нескольких суток растирать тело сухим полотенцем, а позднее переходить к мокрым обтираниям. Затевать обтираться необходимо горячей водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а позже и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе по окончании зарядки

Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела( иммуноглобулины). Если вы станете использовать в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

Всего 5 чашек тёплого чая в сутки существенно усиливают ваш организм. Из обычного тёмного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, важных за иммунитет организма. Необходимо подчеркнуть, что все это относится лишь к качественным сортам чая

В соответствии с изучениям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — радостны, невозмутимы и полны энтузиазма, и менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга

Кохен и исследователи из Carnegie Mellon University опрашивали 193 здоровых человека в течение 14 дней каждый день и записывали данные о позитивных и негативных чувствах, каковые они испытывали. Затем они подвергали подопытных действию вирусов простуды и гриппа. Те, кто испытывали позитивные эмоции, имели немногочисленные симптомы простуды и громадную сопротивляемость к формированию болезней

7. Займитесь медитацией

Санта Моника, терапевт по йоге, верит в свою медитацию для улучшения своего физического и эмоционального здоровья. Занятия медитацией оказывают помощь успокоить мою нервную систему и разрешают иммунной системе функционировать с меньшими помехами, — говорит она. Спокойный разум — спокойное тело. Самое великое изменение — это самообладание в разуме и чувство облегчения, — говорит Санта. — Я частенько болела, в то время, когда была юный. Мой сон стал лучше, и мне стало несложнее справляться с постоянным стрессом. В изучении, размещённых в журнале Psychosomatic Medicine в 2003 году, ученые поняли, что добровольцы, участвовавшие в течение восьми недель в тренинге по медитации существенно увеличили количество антител против гриппа, чем те, кто медитацией не занимался.

Долгий стресс причиняет замечательнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Обучась бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, каковые именно и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой

9. Уходите от депрессий

Апатия и равнодушие — одни из основных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые узнали, что у дам, страдающих депрессиями, наступают трансформации в работе иммунной системы, и они посильнее подвержены вирусным болезням, чем те кто радуется жизни.

10. Минимум алкоголя

В соответствии с бессчётным изучениям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Не забывайте, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы

Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, каковые дремлют по 7 — 8 часов, конкретно поступают верно. А вот больше 8 часов дремать не рекомендуется. Подробнее читайте в теме Сон: интересные факты

Хороший ночной сон усиливает иммунную систему. Дело в том, что на протяжении ночного сна уровень мелатонина возрастает, что и усиливает работу иммунной системы

В то время, когда вы моете руки, делайте это два раза. В то время, когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной неприятности у добровольцев, то поняли, что однократная мойка рук не имеет фактически никакого результата, кроме того в случае если люди применяли бактерицидное мыло. Исходя из этого мойте руки два раза подряд, в случае если желаете отогнать простуду.

13. Посещайте сауну

Что принимать от простуды

Раз в неделю побывайте в сауне. Для чего? По причине того, что в соответствии с изучениям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, каковые довольно часто бывали в сауне, вдвое меньше болели простудой если сравнивать с теми, кто по большому счету не ходил в сауну. Вероятнее, тёплый воздушное пространство, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже на данный момент в большинстве спортзалов имеется свои сауны

14. Подарки природы

Природными средствами, усиливающими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики

Полезно использовать продукты, повышающие количество нужных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их перечень входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы

Что принимать от простуды

Желаете быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Попытайтесь взять как возможно больше положительных чувств и позаботьтесь о верном питании. Вперед и удачи.

Оцените статью, поделившись с приятелями:

Что принимать от простуды

Статьи по теме